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腰痛的原因有哪些？日常應該如何保護腰部？醫生告訴你方法蓮藕醫生1631149200*「蓮藕醫生」科普團隊出品你是不是有這樣的經歷，年紀輕輕，腰痛得不行。很多人表示：太難了，20多歲的年齡，60多歲的腰椎，腰痛只有自己知道，從來都沒有感同身受。說起腰痛，可能很多人都覺得自己是腰椎病盤突出了，腰痛的原因多種多樣，有的注意休息就好了，有的不僅短期內得不到緩解。你知道腰痛有哪些原因造成的嗎？有哪些預防方法？出現腰痛是哪些原因導致的呢？腰部扭傷，如果腰部肌肉收縮過猛，或者用力姿勢不正確，就會導致腰部扭傷，嚴重時會發生持續性的腰痛。這時候腰部活動受影響，用力就出現疼痛，是休息或者用藥不能緩解的。腰肌勞損，由于腰部肌肉筋膜或骨膜的無菌性炎癥反應，急性期沒有得到及時治療，容易變成慢性。長期久坐或者長期站立，坐姿、睡姿等不良的姿勢容易導致脊椎、腰椎受損，從而出現腰部疼痛、腰酸無力等癥狀。或者腰部受寒，過度的體力活動，也會導致腰部出現疼痛情況。這也是越來越多年輕人出現腰痛的原因。對于一些老年人群，缺鈣導致骨質疏松也是出現腰痛的其中因素。中醫角度，腎主骨生髓，骨質的變化和骨骼的發育跟腎有很大關系，如果出現腰部疼痛，有可能是由于腎陽虛而導致的腰膝酸軟，腎精虧虛，腰部會感到寒冷、刺痛。腰部出現疼痛怎么辦？對于腰痛的治療，首先要找出病因，對于腰椎病盤突出、腎結石等因素出現的疼痛，應該到專科門診針對治療。同時要注意護理，對于腎陽虛所致的腰部疼痛，可以選擇中成藥調理的方式，加以輔助改善，諸如五子衍宗丸等等；日常應該如何保護腰部？第一、如果是經常久坐，可以做一些緩解腰痛的動作。站立雙腳比肩寬一點，膝蓋不能彎曲，手肘和雙手都放在背后，骨盆稍微向前傾，身體向前彎，頭部下顎不要往上抬，堅持幾秒，可以適當做。第二、腰部要注意保暖，避免寒冷受涼。避免潮濕的居住環境，生活中避免洗冷水澡，熱水或者熱敷有利于腰部關節的血液流動。第三、注意控制體重，如果過于肥胖，給腰部帶來更大的負擔，平常均衡飲食，堅持適當鍛煉是很有必要的，可以增加腰部肌肉力量，但不要太劇烈，避免過度勞損。第四、避免久坐或者不良的坐姿睡姿要改正，經常活動筋骨、多伸伸懶腰，有利于改善肌肉功能，緩解疼痛，避免出現腰肌勞損。第五、平時要注意飲食、避免熬夜，良好的生活作息增強體質，有利于保護腎臟健康，減少腎虛帶來的腰膝酸痛。對于腰痛預防大于治療，在沒有出現腰痛癥狀的時，就應該提前預防腰突腰痛的發生，保持良好的行為習慣，正確的坐姿、站姿、睡姿、增強體育鍛煉，拒絕腰痛帶來生活煩惱。關注「蓮藕醫生」，帶你一起長知識~

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